这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：四季养生)
杨桃的功效与作用禁忌，美容养颜等四大功效(肾病患者不能吃) — 神奇养生网
广州东大肛肠医院收费如何好不好？合不合理？加强科学研究和宣传普及 — 神奇养生网
2019最受欢迎又显白发色 2019最流行的发型颜色 — 养生百科网
苦瓜怎么吃降糖效果好，苦瓜泡一物三天血糖降到5.8 — 养生百科网
小女孩衣服搭配图片 变时尚可爱宝宝就是这样的简单 — 神奇养生网推荐文章
-
过敏性皮炎图片和症状，皮肤红肿/长红疹 /脱皮伴随剧烈瘙痒 — 神奇养生网
生活中大家经常出现各种各样的皮肤病，过敏性皮炎就是皮肤过敏造成的，引发皮肤红肿、风团、脱皮、瘙痒等症。比较常见，很有必要了解清楚过敏性皮炎图片和症状，做好防护。过敏性皮炎图片和症状1、接触性皮炎皮肤接
...[详细]
-
包粽子的叶子叫什么，南方箬竹叶北方芦苇叶(附功效做法) — 神奇养生网
粽子是一种具有历史文化的传统食品，我们会在端午节的时候吃粽子来纪念屈原，不用地区的粽子馅不同，使用的粽叶也不同，大家知道包粽子的叶子叫什么吗？一般南方用的是箬叶，北方地区用芦苇叶要多也些，不管是哪一种
...[详细]
-
哪种人不适合吃藏红花，这5种人不适合吃藏红花(经血过多不要喝) — 神奇养生网
用藏红花泡水，是不可以有美容养颜的功效的，但是这可不是适宜所有人服用的，这和藏红花本身是有关的，哪种人不适合吃藏红花，就比如说经血过多的女人，这藏红花，是有着活血化瘀的作用的，是会让血量变得更多的。5
...[详细]
-
电蚊香液对人有害吗，低毒产品使用不当有害(4种情形要注意) — 神奇养生网
点蚊香液是有助于去除蚊子的，但是对于它，我们也是会担心使用上是否会对健康有影响，虽然它本身是不会有伤害，但是使用不当的话也是会造成伤害的，是不能食用的，大家可以看看具体有哪些危害。电蚊香液对人有害吗，
...[详细]
-
过期啤酒能喝吗，喝过期一个月啤酒会怎么样(过期啤酒的用途妙用) — 神奇养生网
过期啤酒能喝吗，如果不小心喝过期一个月啤酒会怎么样？过期的啤酒肯定是不能喝的，食物都有保质期，如果喝的过期啤酒仍然是清澈的，没有变味，那么不小心误喝是没有的多大关系的，但如果啤酒出现沉淀，变味，颜色变
...[详细]
-
10大雌性激素多的食物，除大豆外还有蜂王浆(雌激素过高过低都不好) — 养生百科网
雌激素对于女人来说，是重要的，但是过高过低都不是好的，对于想要补充雌激素的人来说，在饮食上面，是可以注意摄入有利于自己情况的食物的，适当的食用对于自己的内分泌稳定是有帮助的，10大雌性激素多的食物，大
...[详细]
-
孕妇怀男孩的睡觉特征，孕吐反应小超级能吃能睡 — 神奇养生网
随着怀孕的时间越来越久，肚子越来越大，就越好奇怀的是男孩还是女孩，而且很多家庭想要的都是儿子，那就需要了解一下孕妇怀男孩的睡觉特征，因为怀男宝和女宝，孕妇的生理反应都是有区别的，肚型也都完全不同。孕妇
...[详细]
-
三伏天吃什么喝什么能去湿气，姜枣茶和苦味菜都可以 — 神奇养生网
今年的三伏天是7月11日到8月19日，其实已经过了一大半了，但是高温还在，还是很热，依然要注重饮食的调理，有人想在三伏天去湿气，那三伏天吃什么喝什么能去湿气呢，不妨看看下面的内容吧。三伏天吃什么喝什么
...[详细]
-
蜂蜜柚子茶怎么做，一定要用盐浸泡不然又苦又涩(全网最详细步骤) — 神奇养生网
想必大家对于蜂蜜柚子茶一定十分的熟悉，街边小巷都有售卖的，而我们都知道蜂蜜美容养颜，柚子祛斑嫩肤，所以它们两者加起来对于女人来说是十分好的，提别是那些想要变得跟加漂亮的女性朋友来说，但是我们街边小巷的
...[详细]
-
真假川贝母图片，正品一斤2千元别被骗了(5大特征区分真假贝母) — 神奇养生网
川贝母主要生长在海拔3000米以上的高原上，生长的十分缓慢，这种独特的生长环境，造就了川贝母独特的疗效，因此价格也是非常昂贵，市场上很多不量商家用平贝、浙贝等便宜货来冒充，大家一定要清楚真假川贝母图片
...[详细]
热点阅读
随机内容
